•L0s alIM3nt0z p3RmiTidoz
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•NunCA naDI3 Dij0O fU3Ra FaCIlL S3r Una pRinc3sA
•OBSIONES PARA EL DESAYUNO
Obcion 1 ****café **** con leche descremada
El café te quita el hambre x muxo tiempo
Obcion 2 **vaso de leche descremada***y 1 naranja ***La leche es muy buena para tus huesos y la naranja es una fruta rica en vitamina c y en agua
•Obcion 3*** vaso de jugo natural*** con azucar**
•Jugo se frutas como… naranja, limon ,fresa mora, patilla, piña frutas ricas en agua
•Con azucar para mantener el azucar en tu sangre
Almuerzo
•Obcion1 *** pollo asado **condimentado con aliños naturales como ajo ,cebolla ,perigil, pimenton etc nada de aceite plizz acompañado con jugo natural***
•Obcion 2 ***Atun *** con ensalada de repollo blanco y morado ***con adereso de yogurt
•Poca cantidad
•Obcion 3 *** pescado ***en salsa o asado no frito ok con ensalada de lechuga sin tomate 1 vaso de jugo de limon Obcion 4 ***carne tipo vistec asada o en salsa condimentada solo con aliños naturales** 1 vaso de jugo natural de piña
Cena
•Obcion 1 *** 1 vaso de jugo natural***
•Obcion 2 *** 3 trozos de piña ***
•Obcion 3***fresas y moras ***Obcion 4**agua ummm que rico
Ejercicios cardiobasculares
•En esta semana queremos sudar muxo mas que tonificar para poder perder mass peso
•Baile
•Correr , trotar
•Bisicleta
•Aerobic
ps io pense q era una carrera radical pero total eso tambien sirve jejeje princess llegaremos a la meta
ResponderEliminarsi ojala llegemos a la meta y te cuanto q si se baja mucho aunq parece mucha comida ¡¡¡por q se eliminan en su totalidad los carbohidratos q son los q generalmete 1 engordan mas y tambien llenan mas jeje y el ejercicio es en su mayoria cardio dejando a un lado um poco los tonificantes
ResponderEliminarHola hermosa
ResponderEliminaresta genial la carrera necesitas de nuevo los datos para la carrera verdad
Debemos de ser muchas las interesadas en la carrera