en busca de la perfeccion

la mayoria de las mujeres o mejor dicho todas hemos soñado con un cuerpo mejor la diferencia es que unas sueñan y otras trabajan


yop no quiero ser de las q sueñan


desde el dia lunes comenze a esforsarme mass ya no bastaba con lo q estaba asiendo y ya comienzo a ver los resultados ¡¡¡ aunque solo an pasado 3dias debo decir que me he esforzado aunque no todo lo q quisiera pero m encanta los resultados la semana pasada no baje nada en compensacion esta semana quiero bajar minimo 3kilos

para ello obvio no devo comer y tengo q aser mucho ejercicio ¡¡¡ voy bien el lunes hize mucho ejercicio y no e comido casi solo liquidos y una ensalada nada mas¡¡

estoy felizzz

No SE quE hACER

Aunque debo confesar q si eh visto mejoria en mi desde q ana regreso ... ya creo que lo que hago no es suficiente ya ana me pide mass necesito esforzarme mas peso 51 kilos y no saben como deseo perder mas kilos pero para eso devo tener disiplina constancia y mucho amor por ana ... pero aveces no se que me pasa m da mucha hambre y le fallo pero se que eso va a cambiar






Estoy segura que mi amiga ana me va a ayudar¡¡¡
ya falta menos para ser perfecta ¡¡¡ esta semana dare el todo por el todo aun no se que dieta hare ni si are un ayuno
lo unico q se es que voy a bajar 5 kilos esta semana ... ojala lo logre para llegar a mi 2 meta 45 kilos

los ejercicios

Calorías quemadas por media hora
Aerobics
178
Baloncesto
258
Badminton
125
Bolos
108
Paseo rápido
150
Bicicleta
150
Bailar
130
Conducir
50
Pescar
114
Hacer jardinería
150-200
Jugar a golf
108
Hockey
249
Montar caballo
255
Hacer tareas domésticas
75-125
Patinar sobre hielo
314
Hacer footing
300-450
Judo
363
Montañerismo
270
Remar
378
Patinar sobre ruedas
315
Correr
325
Sentarse a la mesa de trabajo
50
Esquiar
252
Ir por las escaleras hacia abajo
210
Ir por las escaleras hacia arriba
300-500
Nadar
250
Tenis
261
Voleibol
93
Ver la tele
50
Andar sin prisas (1.5-3 km/hora)
60-75
Andar sin prisas (4.8 km/hora)
150
Andar más rápido (6 km/hora)
180
Andar muy rápido (7.5 km/hora)
200

mañana comienza la carrera

•L0s alIM3nt0z p3RmiTidoz
•
•NunCA naDI3 Dij0O fU3Ra FaCIlL S3r Una pRinc3sA

•OBSIONES PARA EL DESAYUNO
Obcion 1 ****café **** con leche descremada
El café te quita el hambre x muxo tiempo

Obcion 2 **vaso de leche descremada***y 1 naranja ***La leche es muy buena para tus huesos y la naranja es una fruta rica en vitamina c y en agua

•Obcion 3*** vaso de jugo natural*** con azucar**
•Jugo se frutas como… naranja, limon ,fresa mora, patilla, piña frutas ricas en agua
•Con azucar para mantener el azucar en tu sangre

Almuerzo

•Obcion1 *** pollo asado **condimentado con aliños naturales como ajo ,cebolla ,perigil, pimenton etc nada de aceite plizz acompañado con jugo natural***

•Obcion 2 ***Atun *** con ensalada de repollo blanco y morado ***con adereso de yogurt
•Poca cantidad

•Obcion 3 *** pescado ***en salsa o asado no frito ok con ensalada de lechuga sin tomate 1 vaso de jugo de limon Obcion 4 ***carne tipo vistec asada o en salsa condimentada solo con aliños naturales** 1 vaso de jugo natural de piña

Cena

•Obcion 1 *** 1 vaso de jugo natural***

•Obcion 2 *** 3 trozos de piña ***

•Obcion 3***fresas y moras ***Obcion 4**agua ummm que rico

Ejercicios cardiobasculares

•En esta semana queremos sudar muxo mas que tonificar para poder perder mass peso
•Baile
•Correr , trotar
•Bisicleta
•Aerobic

INFORMACION DE INSCRIPCION

ATENCION

PARA ESTAR INSCRITA DEVERAS ENVIAR UN CORREO A PRINCESAGORDA123@HOTMAIL.COM

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ESTATURA

FOTO

ES OBLIGATORIO PARA LA INSCRIPCION

YO TE ENVIARE UN CORREO PARA QUE SEPAS QUE FUISTE ACECTADA

NO TODAS SERAN ACEPTADAS EN LA CARRERA

MOTIVOS

MUY MUY BAJO PESO

EDAD MENOR DE 14 AÑOS

WANNAS

EN FACEBOOK PRINCESA-ARY O BUSCAR CON EL CORREO

AGREGAME EN FACEBOOK ALLI SE PUBLICARAN FOTOS ´´SOLO SI LO PERMITES ´´ Y SE PUBLICARA INFORMACION EN FIN TODO LOS REPORTES Y REPARTICION DE PUNTOS SERAN EN FACEBOOK

carrera princesas de la realeza

LA DIETA ****

Dieta de barbie

*DESAYUNO ..- 1 vaso de cafe con leche descremada
1 vaso de jugo naranja,piña,fresa,mora,etc
2 vasos de agua .

*ALMUERZO..- *Pollo asado o frito en su propia grasa
obciones.. carne , pescado, atun , sopa de
verduras licuadas .. 3 vasos de agua

*CENA ..- jugo todo el q quieras
3 vasos de agua
te verde, manzanilla o te rojo


Ejercicio de 2 a 5 horas al dia depende de tiempo que tengas minimo 2 horas
abdominales 300 diarios `si no duele no funciona´´


ESTA PERMITIDO

*vomitar si te equivocaste o tubiste una maldita tentacion
*laxantes solo el primer dia o un dia antes del comienzo
* pastillas para disminuir el apetito
* comer chicle
* usar fajas ,

*****PUNTUACIONES*****

*DESAYUNAR CORRECTAMENTE -- 10 PUNTOS
*ALMORZAR CORRECTAMENTE --- 20 PUNTOS
*CENAR CORRECTAMENTE -----40PUNTOS
* ASER 4 HORAS DE EJERCICIO ---10PUNTOS
*BEBER 6 LITROS DE AGUA DIARIO- 10 PUNTOS
*PASAR REPORTE DIARIO AL FACEBOOK O BLOG ---10 PUNTOS


ESTOS PUNTOS SE REPARTIRAN DIARIOS TOTAL 100 PUNTOS DIARIOS
EL TOTAL SE DIVIDE ENTRE 7 DIAS DE CARRERA
Y SE LE SUMARA LOS KILOS PERDIDOS AL TOTAL EJEMPLO


PRINCESA-ANITA PUNTOS TOTALES 700 PUNTOS + 5 KILOS TOTAL ....705PUNTOS


``LO MAS IMPORTANTE ES PERDER KILOS´´

NUEVA CARRERA * PRINCESAS DE LA REALESA

hola princesas yo necesito una carrera y ustedes creo tambien m gustaria una carrera solo para princesas de la realeza osea ´´´´ solo anas y mias de verdad `por que tiene q ser muy fuerte y exigente a si que las wannas mejor adtenerse ok

``SI NO DUELE NO FUNCIONA´´

la competencia va a ser dura ¡¡¡¡

las inscripciones seran desde el domingo 09 / 05 /2010 hasta el 16 05 / 2010

la carrera comienza el lunes 17 /05 /2010