la mayoria de las mujeres o mejor dicho todas hemos soñado con un cuerpo mejor la diferencia es que unas sueñan y otras trabajan
yop no quiero ser de las q sueñan
desde el dia lunes comenze a esforsarme mass ya no bastaba con lo q estaba asiendo y ya comienzo a ver los resultados ¡¡¡ aunque solo an pasado 3dias debo decir que me he esforzado aunque no todo lo q quisiera pero m encanta los resultados la semana pasada no baje nada en compensacion esta semana quiero bajar minimo 3kilos
para ello obvio no devo comer y tengo q aser mucho ejercicio ¡¡¡ voy bien el lunes hize mucho ejercicio y no e comido casi solo liquidos y una ensalada nada mas¡¡
estoy felizzz
miércoles, 26 de mayo de 2010
sábado, 22 de mayo de 2010
No SE quE hACER
Aunque debo confesar q si eh visto mejoria en mi desde q ana regreso ... ya creo que lo que hago no es suficiente ya ana me pide mass necesito esforzarme mas peso 51 kilos y no saben como deseo perder mas kilos pero para eso devo tener disiplina constancia y mucho amor por ana ... pero aveces no se que me pasa m da mucha hambre y le fallo pero se que eso va a cambiar
Estoy segura que mi amiga ana me va a ayudar¡¡¡
ya falta menos para ser perfecta ¡¡¡ esta semana dare el todo por el todo aun no se que dieta hare ni si are un ayuno
lo unico q se es que voy a bajar 5 kilos esta semana ... ojala lo logre para llegar a mi 2 meta 45 kilos
Estoy segura que mi amiga ana me va a ayudar¡¡¡
ya falta menos para ser perfecta ¡¡¡ esta semana dare el todo por el todo aun no se que dieta hare ni si are un ayuno
lo unico q se es que voy a bajar 5 kilos esta semana ... ojala lo logre para llegar a mi 2 meta 45 kilos
martes, 18 de mayo de 2010
los ejercicios
Calorías quemadas por media hora
Aerobics
178
Baloncesto
258
Badminton
125
Bolos
108
Paseo rápido
150
Bicicleta
150
Bailar
130
Conducir
50
Pescar
114
Hacer jardinería
150-200
Jugar a golf
108
Hockey
249
Montar caballo
255
Hacer tareas domésticas
75-125
Patinar sobre hielo
314
Hacer footing
300-450
Judo
363
Montañerismo
270
Remar
378
Patinar sobre ruedas
315
Correr
325
Sentarse a la mesa de trabajo
50
Esquiar
252
Ir por las escaleras hacia abajo
210
Ir por las escaleras hacia arriba
300-500
Nadar
250
Tenis
261
Voleibol
93
Ver la tele
50
Andar sin prisas (1.5-3 km/hora)
60-75
Andar sin prisas (4.8 km/hora)
150
Andar más rápido (6 km/hora)
180
Andar muy rápido (7.5 km/hora)
200
Aerobics
178
Baloncesto
258
Badminton
125
Bolos
108
Paseo rápido
150
Bicicleta
150
Bailar
130
Conducir
50
Pescar
114
Hacer jardinería
150-200
Jugar a golf
108
Hockey
249
Montar caballo
255
Hacer tareas domésticas
75-125
Patinar sobre hielo
314
Hacer footing
300-450
Judo
363
Montañerismo
270
Remar
378
Patinar sobre ruedas
315
Correr
325
Sentarse a la mesa de trabajo
50
Esquiar
252
Ir por las escaleras hacia abajo
210
Ir por las escaleras hacia arriba
300-500
Nadar
250
Tenis
261
Voleibol
93
Ver la tele
50
Andar sin prisas (1.5-3 km/hora)
60-75
Andar sin prisas (4.8 km/hora)
150
Andar más rápido (6 km/hora)
180
Andar muy rápido (7.5 km/hora)
200
domingo, 16 de mayo de 2010
mañana comienza la carrera
•L0s alIM3nt0z p3RmiTidoz
•
•NunCA naDI3 Dij0O fU3Ra FaCIlL S3r Una pRinc3sA
•OBSIONES PARA EL DESAYUNO
Obcion 1 ****café **** con leche descremada
El café te quita el hambre x muxo tiempo
Obcion 2 **vaso de leche descremada***y 1 naranja ***La leche es muy buena para tus huesos y la naranja es una fruta rica en vitamina c y en agua
•Obcion 3*** vaso de jugo natural*** con azucar**
•Jugo se frutas como… naranja, limon ,fresa mora, patilla, piña frutas ricas en agua
•Con azucar para mantener el azucar en tu sangre
Almuerzo
•Obcion1 *** pollo asado **condimentado con aliños naturales como ajo ,cebolla ,perigil, pimenton etc nada de aceite plizz acompañado con jugo natural***
•Obcion 2 ***Atun *** con ensalada de repollo blanco y morado ***con adereso de yogurt
•Poca cantidad
•Obcion 3 *** pescado ***en salsa o asado no frito ok con ensalada de lechuga sin tomate 1 vaso de jugo de limon Obcion 4 ***carne tipo vistec asada o en salsa condimentada solo con aliños naturales** 1 vaso de jugo natural de piña
Cena
•Obcion 1 *** 1 vaso de jugo natural***
•Obcion 2 *** 3 trozos de piña ***
•Obcion 3***fresas y moras ***Obcion 4**agua ummm que rico
Ejercicios cardiobasculares
•En esta semana queremos sudar muxo mas que tonificar para poder perder mass peso
•Baile
•Correr , trotar
•Bisicleta
•Aerobic
domingo, 9 de mayo de 2010
INFORMACION DE INSCRIPCION
ATENCION
PARA ESTAR INSCRITA DEVERAS ENVIAR UN CORREO A PRINCESAGORDA123@HOTMAIL.COM
CON ...
NOMBRE
EDAD
PESO ACTUAL
ESTATURA
FOTO
ES OBLIGATORIO PARA LA INSCRIPCION
YO TE ENVIARE UN CORREO PARA QUE SEPAS QUE FUISTE ACECTADA
NO TODAS SERAN ACEPTADAS EN LA CARRERA
MOTIVOS
MUY MUY BAJO PESO
EDAD MENOR DE 14 AÑOS
WANNAS
EN FACEBOOK PRINCESA-ARY O BUSCAR CON EL CORREO
AGREGAME EN FACEBOOK ALLI SE PUBLICARAN FOTOS ´´SOLO SI LO PERMITES ´´ Y SE PUBLICARA INFORMACION EN FIN TODO LOS REPORTES Y REPARTICION DE PUNTOS SERAN EN FACEBOOK
carrera princesas de la realezaLA DIETA ****
Dieta de barbie
*DESAYUNO ..- 1 vaso de cafe con leche descremada
1 vaso de jugo naranja,piña,fresa,mora,etc
2 vasos de agua .
*ALMUERZO..- *Pollo asado o frito en su propia grasa
obciones.. carne , pescado, atun , sopa de
verduras licuadas .. 3 vasos de agua
*CENA ..- jugo todo el q quieras
3 vasos de agua
te verde, manzanilla o te rojo
Ejercicio de 2 a 5 horas al dia depende de tiempo que tengas minimo 2 horas
abdominales 300 diarios `si no duele no funciona´´
ESTA PERMITIDO
*vomitar si te equivocaste o tubiste una maldita tentacion
*laxantes solo el primer dia o un dia antes del comienzo
* pastillas para disminuir el apetito
* comer chicle
* usar fajas ,
*****PUNTUACIONES*****
*DESAYUNAR CORRECTAMENTE -- 10 PUNTOS
*ALMORZAR CORRECTAMENTE --- 20 PUNTOS
*CENAR CORRECTAMENTE -----40PUNTOS
* ASER 4 HORAS DE EJERCICIO ---10PUNTOS
*BEBER 6 LITROS DE AGUA DIARIO- 10 PUNTOS
*PASAR REPORTE DIARIO AL FACEBOOK O BLOG ---10 PUNTOS
ESTOS PUNTOS SE REPARTIRAN DIARIOS TOTAL 100 PUNTOS DIARIOS
EL TOTAL SE DIVIDE ENTRE 7 DIAS DE CARRERA
Y SE LE SUMARA LOS KILOS PERDIDOS AL TOTAL EJEMPLO
PRINCESA-ANITA PUNTOS TOTALES 700 PUNTOS + 5 KILOS TOTAL ....705PUNTOS
``LO MAS IMPORTANTE ES PERDER KILOS´´
NUEVA CARRERA * PRINCESAS DE LA REALESA
hola princesas yo necesito una carrera y ustedes creo tambien m gustaria una carrera solo para princesas de la realeza osea ´´´´ solo anas y mias de verdad `por que tiene q ser muy fuerte y exigente a si que las wannas mejor adtenerse ok
``SI NO DUELE NO FUNCIONA´´
la competencia va a ser dura ¡¡¡¡
las inscripciones seran desde el domingo 09 / 05 /2010 hasta el 16 05 / 2010
la carrera comienza el lunes 17 /05 /2010
miércoles, 5 de mayo de 2010
Carta de mi mejor amiga ana y mia*
Querida Amiga:
Déjame presentarme. Mi nombre, o como me llaman los que se dicen "doctores" es Anorexia. Anorexia Nervosa es mi nombre completo, pero tú me puedes llamar Ana. Con un poco de suerte nos podemos volver grandes socias. En los próximos meses, invertiré mucho tiempo en ti, y esperaré que tú hagas lo mismo por mí.
En el pasado ya has escuchado a todos tus profesores y padres hablando sobre ti. Eres "tan madura", tienes "tanto potencial" "45 en cuerpo de "inteligencia". ¿A donde te ha llevado todo eso, si se puede saber? A ningún lado!! No eres perfecta, y no estás tratando lo suficiente, en vez de eso pasas tu tiempo pensando y hablando con tus amigos! Esos actos de indulgencia no serán permitidos en el futuro.
Tus amigos no te entienden. No dicen la verdad, son mentirosos. En el pasado, cuando Inseguridad había ganado silenciosamente tu mente, preguntabas "¿Me veo....gorda?"
Y ellos te respondían "no, claro que no" y tu sabías que mentían! Sólo yo digo la verdad. Tus padres, mejor ni empecemos! Tú sabes que te aman, y que se preocupan por ti, pero parte de eso es porque son tus padres y están obligados a hacerlo. Te voy a contar un secretito: en el fondo, están decepcionados de ti. Su hija, la misma que tenía tanto potencial, se ha vuelto una vaca gorda y floja.
Pero yo voy a cambiar todo eso.
Voy a esperar mucho de ti. No se te permitirá comer mucho. Empezará suave y lentamente: disminuyendo la cantidad de grasa, leyendo la información nutricional, deshaciéndote de la comida chatarra. Por un tiempo, el ejercicio será simple: Correr un poco, unos abdominales, unas ranitas. Nada muy fuerte. Tal vez perder unos kilitos, deshacerte de ese rollito en la barriga. Pero no pasará mucho tiempo hasta que no te empiece a decir que eso no es suficiente.
Te exigiré que bajes tu ingesta de calorías y subas el ejercicio. Te llevaré al límite. ¡Tú lo harás porque no me puedes desafiar! Estoy comenzando a unirme a ti. Dentro de pronto, estaré siempre contigo. Estoy ahí cuando te levantas en la mañana y corres a pesarte. Los números se vuelven amigos y enemigos, y tus pensamientos rogando que sean más bajos que ayer, que anoche, etc. Mirarás al espejo con ganas de desmayarte. Te darán ganas de vomitar cuando veas grasa, y sonreirás cuando veas hueso. Estoy ahí cuando calculas el plan del día: 400 calorías, 2 horas de ejercicio. Yo soy la que está calculando todo eso, porque ahora tus pensamientos y los míos se están volviendo uno solo.
Yo te sigo durante el día en el colegio, cuando tu mente se pasea por ahí yo te doy algo en que pensar. Recuenta las calorías que has comido. Son demasiadas. Yo lleno tu mente con comida, calorías, peso, IMC, y cosas que son buenas. Porque ahora ya estoy dentro de ti. Estoy en tu cabeza, en tu corazón y en tu alma. Los rugidos de tu estómago que pretendes no escuchar en realidad son mis sonidos, adentro tuyo
Muy pronto te estaré diciendo no sólo que hacer con la comida, si no que hacer todo el tiempo. Sonríe Preséntate bien. Mete la barriga! Puedo hacer que un plato de lechuga se vea como un festín digno de un rey. Ningún pedazo de nada....si comes, todo el control se romperá, quieres eso? Volver a ser la horrible vaca que eras? Te obligo a mirar a las modelos de las revistas, tan hermosas, tan perfectas, y te hago comprender que nunca podrás ser una de ellas. Siempre serás gorda. Cuando te mires al espejo, distorsionaré la imagen. Te mostraré un luchador de zumo cuando en realidad hay una niña hambrienta. Pero tú no debes enterarte, porque si sabes la verdad, comenzarás a comer otra vez y nuestra relación se caerá.
A veces te rebelarás. Con suerte no lo suficientemente seguido. Reconocerás la fibra rebelde en tu cuerpo y te atreverás a bajar a la oscura cocina. La despensa se abrirá lentamente, rechinando. Tus ojos irán a la comida que yo he mantenida a una distancia segura. La comerás, mecánicamente, sin disfrutarlas realmente, simplemente acomodándote en el hecho de que estás yendo en mi contra. Irás por una caja de galletas, después otra. Tu barriga se hinchará y se vera grotesca, pero no te detendrás. Y todo ese tiempo yo te estará gritando para que pares, vaca gorda, no tienes auto control, te vas a poner gorda.
Cuando acabes, volverás corriendo hacia mí, pidiéndome consejo porque de verdad no quieres volver a estar gorda. Rompiste una regla cardinal y comiste, y ahora quieres que vuelva. Yo te obligaré a ir al baño, te pondré de rodillas. Tus dedos se insertarán en tu garganta, y no sin dolor, tu atracón saldrá. Esto se repetirá y se repetirá, hasta que botes sangre y agua y sepas que todo se ha ido. Cuando te pares, te sentirás mareada. No te desmayes Párate ahora mismo. Vaca gorda, mereces el dolor!
Tal vez la forma en la que elimines el sentimiento de culpa será diferente. Tal vez elija hacerte tomar laxantes, haciéndote sentar en el baño hasta las altas horas de la madrugada, sintiendo tus entrañas llorar. O tal vez se me ocurra que te tienes que hacer daño. Cortarte es efectivo. Quiero que veas tu sangre, verla correr por tu brazo, y entenderás que mereces cualquier dolor que yo te dé. Estás deprimida, obsesionada, adolorida, buscando ayuda pero no la encontrarás. A quién le importa? Tú te lo mereces, tu misma hiciste esto.
OH, es esto duro? No quieres que te ocurra? Soy injusta? Yo te ayudo. Yo hago posible que tu dejes de pensar cosas que te estresan. Pensamientos de rabia, tristeza, desesperación, y soledad cesan porque yo me los levo y lleno tu cabeza con la metódica cuenta de calorías. Yo me llevo tu lucha por encajar con los chicos de tu edad, tu lucha por complacer a tus padres, tu lucha por complacer a los demás. Porque ahora, yo soy tu amiga, y soy la única a la que debes complacer.
Tengo un punto débil. Pero no debemos decírselo a nadie. Si tu decides luchar, contarle a alguien cómo te hago vivir, el infierno se liberará. Nadie debe enterarse, nadie debe romper esta máscara tas la cual te he escondido. Yo te he creado, esta niña perfecta, delgada, cumplidora. Tu eres mía y sólo mía. Sin mí, no eres nada. Así que no luches. Cuando otros hagan comentarios, ignóralos. Olvídate de ellos, olvídate de cualquiera que trate de llevarme. Yo soy tu más grande logro, y pretendo dejarlo así.
Sinceramente,
Ana Y Mia
Déjame presentarme. Mi nombre, o como me llaman los que se dicen "doctores" es Anorexia. Anorexia Nervosa es mi nombre completo, pero tú me puedes llamar Ana. Con un poco de suerte nos podemos volver grandes socias. En los próximos meses, invertiré mucho tiempo en ti, y esperaré que tú hagas lo mismo por mí.
En el pasado ya has escuchado a todos tus profesores y padres hablando sobre ti. Eres "tan madura", tienes "tanto potencial" "45 en cuerpo de "inteligencia". ¿A donde te ha llevado todo eso, si se puede saber? A ningún lado!! No eres perfecta, y no estás tratando lo suficiente, en vez de eso pasas tu tiempo pensando y hablando con tus amigos! Esos actos de indulgencia no serán permitidos en el futuro.
Tus amigos no te entienden. No dicen la verdad, son mentirosos. En el pasado, cuando Inseguridad había ganado silenciosamente tu mente, preguntabas "¿Me veo....gorda?"
Y ellos te respondían "no, claro que no" y tu sabías que mentían! Sólo yo digo la verdad. Tus padres, mejor ni empecemos! Tú sabes que te aman, y que se preocupan por ti, pero parte de eso es porque son tus padres y están obligados a hacerlo. Te voy a contar un secretito: en el fondo, están decepcionados de ti. Su hija, la misma que tenía tanto potencial, se ha vuelto una vaca gorda y floja.
Pero yo voy a cambiar todo eso.
Voy a esperar mucho de ti. No se te permitirá comer mucho. Empezará suave y lentamente: disminuyendo la cantidad de grasa, leyendo la información nutricional, deshaciéndote de la comida chatarra. Por un tiempo, el ejercicio será simple: Correr un poco, unos abdominales, unas ranitas. Nada muy fuerte. Tal vez perder unos kilitos, deshacerte de ese rollito en la barriga. Pero no pasará mucho tiempo hasta que no te empiece a decir que eso no es suficiente.
Te exigiré que bajes tu ingesta de calorías y subas el ejercicio. Te llevaré al límite. ¡Tú lo harás porque no me puedes desafiar! Estoy comenzando a unirme a ti. Dentro de pronto, estaré siempre contigo. Estoy ahí cuando te levantas en la mañana y corres a pesarte. Los números se vuelven amigos y enemigos, y tus pensamientos rogando que sean más bajos que ayer, que anoche, etc. Mirarás al espejo con ganas de desmayarte. Te darán ganas de vomitar cuando veas grasa, y sonreirás cuando veas hueso. Estoy ahí cuando calculas el plan del día: 400 calorías, 2 horas de ejercicio. Yo soy la que está calculando todo eso, porque ahora tus pensamientos y los míos se están volviendo uno solo.
Yo te sigo durante el día en el colegio, cuando tu mente se pasea por ahí yo te doy algo en que pensar. Recuenta las calorías que has comido. Son demasiadas. Yo lleno tu mente con comida, calorías, peso, IMC, y cosas que son buenas. Porque ahora ya estoy dentro de ti. Estoy en tu cabeza, en tu corazón y en tu alma. Los rugidos de tu estómago que pretendes no escuchar en realidad son mis sonidos, adentro tuyo
Muy pronto te estaré diciendo no sólo que hacer con la comida, si no que hacer todo el tiempo. Sonríe Preséntate bien. Mete la barriga! Puedo hacer que un plato de lechuga se vea como un festín digno de un rey. Ningún pedazo de nada....si comes, todo el control se romperá, quieres eso? Volver a ser la horrible vaca que eras? Te obligo a mirar a las modelos de las revistas, tan hermosas, tan perfectas, y te hago comprender que nunca podrás ser una de ellas. Siempre serás gorda. Cuando te mires al espejo, distorsionaré la imagen. Te mostraré un luchador de zumo cuando en realidad hay una niña hambrienta. Pero tú no debes enterarte, porque si sabes la verdad, comenzarás a comer otra vez y nuestra relación se caerá.
A veces te rebelarás. Con suerte no lo suficientemente seguido. Reconocerás la fibra rebelde en tu cuerpo y te atreverás a bajar a la oscura cocina. La despensa se abrirá lentamente, rechinando. Tus ojos irán a la comida que yo he mantenida a una distancia segura. La comerás, mecánicamente, sin disfrutarlas realmente, simplemente acomodándote en el hecho de que estás yendo en mi contra. Irás por una caja de galletas, después otra. Tu barriga se hinchará y se vera grotesca, pero no te detendrás. Y todo ese tiempo yo te estará gritando para que pares, vaca gorda, no tienes auto control, te vas a poner gorda.
Cuando acabes, volverás corriendo hacia mí, pidiéndome consejo porque de verdad no quieres volver a estar gorda. Rompiste una regla cardinal y comiste, y ahora quieres que vuelva. Yo te obligaré a ir al baño, te pondré de rodillas. Tus dedos se insertarán en tu garganta, y no sin dolor, tu atracón saldrá. Esto se repetirá y se repetirá, hasta que botes sangre y agua y sepas que todo se ha ido. Cuando te pares, te sentirás mareada. No te desmayes Párate ahora mismo. Vaca gorda, mereces el dolor!
Tal vez la forma en la que elimines el sentimiento de culpa será diferente. Tal vez elija hacerte tomar laxantes, haciéndote sentar en el baño hasta las altas horas de la madrugada, sintiendo tus entrañas llorar. O tal vez se me ocurra que te tienes que hacer daño. Cortarte es efectivo. Quiero que veas tu sangre, verla correr por tu brazo, y entenderás que mereces cualquier dolor que yo te dé. Estás deprimida, obsesionada, adolorida, buscando ayuda pero no la encontrarás. A quién le importa? Tú te lo mereces, tu misma hiciste esto.
OH, es esto duro? No quieres que te ocurra? Soy injusta? Yo te ayudo. Yo hago posible que tu dejes de pensar cosas que te estresan. Pensamientos de rabia, tristeza, desesperación, y soledad cesan porque yo me los levo y lleno tu cabeza con la metódica cuenta de calorías. Yo me llevo tu lucha por encajar con los chicos de tu edad, tu lucha por complacer a tus padres, tu lucha por complacer a los demás. Porque ahora, yo soy tu amiga, y soy la única a la que debes complacer.
Tengo un punto débil. Pero no debemos decírselo a nadie. Si tu decides luchar, contarle a alguien cómo te hago vivir, el infierno se liberará. Nadie debe enterarse, nadie debe romper esta máscara tas la cual te he escondido. Yo te he creado, esta niña perfecta, delgada, cumplidora. Tu eres mía y sólo mía. Sin mí, no eres nada. Así que no luches. Cuando otros hagan comentarios, ignóralos. Olvídate de ellos, olvídate de cualquiera que trate de llevarme. Yo soy tu más grande logro, y pretendo dejarlo así.
Sinceramente,
Ana Y Mia
martes, 4 de mayo de 2010
Cuando quiero llorar no lloro
cuando quiero llorar no lloro
cuando quiero vivir muero
cuando quiero soñar despierto
cuando quiero luchar me desvanesco
cuando quiero querete te lastimo
cuando quiero abrazarte .... no puedo
cuando quiero ser feliz nada sale bien......
YO SOY
YO SOY LA GORDA QUE QUIERE SER FLACA
YO SOY LA TRISTE QUE QUIERE SONREIR
YO SOY LA OSCURIDAD QUE QUIERE SER LUZ
YO SOY LA ESTRELLA QUE NO BRILLA
YO SOY LA SOÑADORA QUE NO SUEÑA
YO SOY LA FLOR QUE QUIERE SER UNA ROSA
YO SOY LO QUE NO QUIERO SER O SOY LO QUE QUIERO SER SIN SABER ¡¡¡
ANt3s Y D3ZpuES DE ana Y mia***
Aqui unas fotos reales de princesitas que lo han logrado con ana y mia animo¡¡¡
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